托马斯为何能加冕大满贯？五个力量秘诀秒杀全场

本赛季，我曾经赢了四场竞赛。1月，我成了巡回赛历史上打出单轮59杆成果的最年轻的球员，刚刚完毕的PGA锦标赛上我又拿到了我的第一座大满贯赛奖杯。我的胜利很大水平上要归功于用1号木杆制造超快挥速的才能（去年，我的均匀挥杆速度为117英里每小时）。如今，你能够用我这五个简单的力气要诀秒杀全场。准备好去开球吧！

1. 弯曲你的身体假如不能放松，就无法打远

我上杆的目的就是在本人的上身和下身之间制造最大扭矩。怎样做？我尽可能向后转动本人的肩部，同时髋部与之对立（就是说，不要转动）。扭矩是在蓄积能量——扭矩越大，你就能挥杆越快。你能够在右图中看到：虽然球杆曾经上到了一半，而且我的上身也转动了，但我的腰带扣没有挪动。

当然，构成扭矩需求柔韧性。因而，即使只要24岁，我仍每天坚持做15分钟拉伸运动。我倡议你集中练习髋部。髋部的柔韧性让你在"扭矩"到达峰值时能坚持下身的稳定。我的拉伸运动很简单：直立做剪刀踢（每条腿做20次）就能够，特别是当我到发球台有点晚的时分。一点柔韧性就能够让小球飞得很远。

2. 不要假转把你的左肩"拉"到力气位置

我把上杆看成是挥棒球棒那样，双肩同时转动，直到背部正对目的。这种肩部的完整转动带来挥舞的宽度。宽大的上杆给予杆头更多时间来取得下杆时的速度。这是双赢：你得到更大的速度，而无需费更多力气。

假如你和大多数业余球手一样，会做那种我称之为"假转"的动作。我总是能看到：你不是真的转动本人的肩部——而是抬起肩部。这样背部不可能指向目的，从而削减了挥杆的宽度和击球间隔。如何修正？不拿球杆做模拟上杆的动作。当你无法继续向后转动时，用右手抓住左肩再向后拉几英寸（如上图）。让本人的背部正对目的并坚持这个姿态。你应该觉得到肩部和腰部的肌肉拉伸。假如你能在真实的挥杆中重现这种觉得，开球间隔就能增加10码。

3. 高且宽大的挥杆让你的双手尽可能远离本人的头部

在我的生长过程中，我模拟过泰格的挥杆。我很喜欢他在上杆到顶点时双手高高举起。高举双手保证了挥杆的宽度——并积存能量——到了那样的高度就能构成这些。（假如上杆到顶时双臂垮掉的话，你就能够跟力气说再见了。）无法将双手像我那样举那么高？没关系。只需你尽最大努力让双手远离头部，就能够迎接最大挥速了。

为了双手高举到顶，我倡议你在启动上杆的过程中坚持左臂伸直，同时双腕平直。如今，我父亲倡议把留意力集中在右臂，他这么说是有道理的。他的理论是，只需在上杆顶点坚持右前臂和肱二头肌成90度角（就像字母"L"那样），你的宽度就够大了。以他的观念，虽然很多巡回赛球员左臂弯曲了，但仍能鼎力挥杆。试试两种办法，就会晓得我和我的父亲在这一点上是分歧的——右臂失控将引发能量损耗。

4. 向左、向上转动我的左侧髋部动作疾速加快下杆速度

上杆顶点的"能量加宽度"是一种很棒的觉得——你能够毫无畏惧地全速挥杆。那就是我今年两次开球超越400码的缘由。下杆是整个挥杆中简单的那局部。只需简单地经过快速翻开下肢，将上杆蓄积的能量传送到小球上。不要单纯地拼命练习动作。将本人集中在单一的挥杆理念上：向上、向后拉本人的左侧髋部。这能启动你从顶点向下的动作，并让杆头全速经过击球。向后转动左侧髋部有助于你在击球过程中充沛转动，同时向上送出左髋会在击球时构成更大的动态杆面角。我不只是赛场上击球最远的球员之一，我还是动态杆面角最大的球员之一。均匀起飞角13度让我在巡回赛中排名第13名。当你用1号木杆开球时，高度是你的好朋友。假如你达不到我那117英里/小时的挥速，你能够进步起飞角来增加间隔。

5. 球鞋时辰！坚持双脚一直在身体下方以确保扎实的击球

速度很棒，但我父亲和我有个共识：我能够以极限速度挥杆，只需我能以杆面中心击中球，并能够均衡地收杆。这很重要，由于触球时每偏离杆面甜点1/4英寸，你就会损失10英里/小时的球速。我不能冒这个险。你也不能。

试试这个。当你从顶点开端下杆时，觉得仿佛你的双脚就在整个身体的正下方，无论你的双脚平踩空中，还是像我做的那样以脚尖为支点蹬起。一个扎实的支撑底盘赋予你在任何速度下的均衡。它还能让你防止左右摇晃，或是"吊在"本人的右侧。根绝这些错误，你的开球就会又直又远。

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