首先，高尔夫体能更严格的来讲，是叫高尔夫体适能，是指当你在从事高尔夫运动时，身体需要满足或适应打球时周边环境的一种能力。
而这种环境具体可以指的是：场地、温度、气候、湿度、使用的球杆、使用的球、你的对手、你的球童、你的观众、你的裁判，等等你能想到和不能想到的！此外，还有对于不同的场地使用的不同球路和打法！所以，以人为个体总结的话分为身体外环境和身体内环境。只有在内外都满足高尔夫这项运动的时候，你的体适能才是真正的高尔夫体适能。
而目前大众所称呼的体能，只是指身体体力方面的，往往缺少思想上和体力上的同步。如果同步，才是我们真正需要的！体适能强的的人可以坦然的面对所有未知的问题，而弱的人身体和思想会都不强大！
有朋友问：为何打球时力量不够？为何不准确？为何不够远？
回答很复杂，因为可能是技术的问题，可能是身体的问题，或者是思想的问题！
而我只能帮你解决身体的问题和部分思想的问题！
而且，我们在判断你身体问题的时候，不会在意你使用或学习的事哪种打法，因为我们觉得只要符合身体力学和解剖学原理的动作都是对的，哪怕你的动作很难看。正如，一个柔韧性不好的大肚子选手，虽然挥杆动作幅度观赏性不如别人好看，但依然可以打远、打准。原因在于他在挥杆的过程中符合了正确的身体力学和解剖原理的两点。
但很多人为了学习到漂亮的动作，或某种打法，也改了动作，做了体适能训练，但效果不理想，原因有两点：
1、每个人的身体都是对一无二的，肌肉骨骼结构都不同，所以别人的动作永远不是你的。
2、你的体适能训练还不够完整，虽然别人的动作不适合你，但如果你的身体被充分的开发出来，就会形成自己的挥杆路径和发力方式。
我们的高尔夫体适能训练会分为3个不同的层面，每个层面都有特有的评估和测试：
1、纠正稳定
2、基础能力
3、高级能力
1、纠正稳定
涉及肌肉是否平衡？
本体感觉是否发达？
是否有慢性疼痛和慢性劳损？
是否能调动小肌肉群？
是否有控制能力？
是否有良好的关节稳定性？
是否有良好的关节柔韧性？
是否过早的丧失感觉统合能力？
2、基础能力
合理的体成分
心肺功能
身体围度
协调能力
平衡能力
肌肉耐力
肌肉力量
速度
3、高级能力
单次最大爆发力
多次最大爆发力
如果你想要达到国外高尔夫运动员般的体适能能力，你要走的路很长，而且还要将这些能力和你的技术相结合，这需要有你、技术教练、体适能教练共同来完成。
所有存在的都是合理的，但未必是适合你的，你的高尔夫路能走多长，取决于你的能力有多大！如果你身边有这样的专业人员可以帮助你，你就尽快完善这些训练内容吧，我相信专业的体适能教练是可以帮到你的！
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