【模拟高尔夫篇】如何将节后综合症扼杀在摇篮里？

症一：头昏脑胀

症状："宅一族"，除了睡觉就是上网，特别是爱好网络游戏和爱看剧的人，一玩起来就昏天黑地，这部分人，休假归来的结果是头昏脑胀。

治疗法：合理作息，适当打高尔夫

打高尔夫不仅可以锻炼身体的协调性、柔韧度等，还可以提高心肺功能。瑞典的一项研究表明，走路打完18洞，等同于最激烈的有氧运动40%-70%的强度，也相当于45分种的健身训练；心脏病专家帕兰克(Edward A. Palank)研究发现，走路打球能够有效地降低坏胆固醇，保持好胆固醇。胆固醇属于体内的基本脂类化合物。它是人体细胞膜的成分，参与性激素的合成，我们的大脑细胞差不多完全是由它构成的。坏胆固醇偏高，冠心病的危险性就会增加。

病症二：肥胖综合症

"每逢佳节胖3斤"，相信每个人都逃不掉！过完年，有的人肚子应该堪称是北京城了！如果你的肚子在3环，那么，你该打高尔夫减肥了！很少有人把高尔夫跟减肥画上等号。因为高尔夫运动是适合各种体型各种年龄不分性别的休闲运动，所以很难把这样的运动归到需要大运动量才能解决的减肥里面。然而在高尔夫运动中，有一个重要的动作就是转腰摆胯，于是会增强腰、腹部力量，增强腰肌和腹肌，减少脂肪堆积。高尔夫的上肢动作尤其适用有啤酒肚的男士和渴望有扁平小腹的女士。

病症三：失眠

症状：睡觉的时候头脑中老是浮现出假期中的欢乐场面，久久不能入睡，又或是一想到马上要工作，产生焦虑而失眠。

治疗方法：经常空挥杆

临睡前，模拟高尔夫的动作，经常摆挥杆动作，并试挥杆有助于减压，增强睡眠质量！适量挥杆运动后，将200毫升的食醋倒入3000毫升50摄氏度左右的温水中，然后浸泡十分钟后，上床睡觉，会很快进入睡眠！

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