模拟高尔夫|在高尔夫练习场不仅仅是练习挥杆

在练习场除了练习挥杆之外，如何练习放松、练习瞄准、练习感觉、练习节奏......?

1. 练习放松

把球杆倒过来拿着做空挥，就算你尽最大的力量去挥，也不可能在上杆的顶点发力或者加速。

这个练习对发力型的球友非常有效。通过球杆破空发出声音，也可以很快知道开始加速的位置。

2.训练大脑：不想理论才能打好球

打球的时候，不要过度思考完美挥杆的理论，这会让你的身体僵硬。

"打到球道就行"永远是对的。练习场反复练习的目的，就是为了下场的时候不去思考理论问题，每次挥杆和练习场的反复挥杆一样就行了。

如果在球场打球的时候，你突然开始苦恼自己的挥杆动作，摆脱这个阴影的要领就是-集中精力打好短杆。球场上每一洞的地形地势环境都不同，即使是你打过很多次的球场，打不好不一定就是你的挥杆有问题。不要想得太多，打好短杆，给自己一个自信。

3.训练大脑：让它简单点

在挥杆那么短的时间里，谁都不可能面面俱到地考虑所有的要点。

挥杆很简单，就是一上一下而已。

上杆就是肩和手臂，下杆就是胯部和膝盖的动作。上杆的时候用双肩和双臂把身体拧紧，下杆的时候用胯部和双膝带动，这就是挥杆的全部，想法越简单越好。

4.练习习惯：好的预备顺序

在练习场握一次杆连续击球的人，到了球场也不大注意预备动作的顺序。插好Tee放上球，站起来看一下方向，就去打球的人就是这样的。这样的时候往往会会对方向没底儿，造成心理的负担。在练习场也要养成一个习惯。在球要飞出去的轨迹线上对好杆面之后，再调整双脚使得脚线和目标线平行，然后再打球。

5.练习瞄准在练习场，不一定每个球都瞄准正前方。你可以瞄左边或者右边的某个目标。

这时，用一根球杆放在地上和目标线平行，再调整身体线，反复的练习会让你的瞄准水平大为提高。通过这样练习明确自己瞄准时焦点在什么地方，比如焦点可能靠目标的左侧。平常不练习瞄准，而到球场单纯地靠感觉的人常常会遇到很大的麻烦。

还有一个环节，会让你已经做好的瞄准被打乱，那就是瞄准后取站姿的过程。我们知道良好的站姿也是找到身体均衡点的过程。要找到均衡点，所有的球杆必须先放在双脚的中间，然后单单用手和杆头向左或者向右移动去对准球。做做这个练习，你的球老是方向不准也许不是瞄准的问题，而是在你做

hand first的时候产生了问题。

6.练习感觉：转身和轨迹

做好预备站姿后，把右手放在背后只用左手挥杆。这个练习让你明白，上杆的时候没有身体的转动，下杆的时候没有下身的引导，就不可能有正确的挥杆轨迹。

7.练习节奏

一般我们在挥杆击球之前会做几次空挥，这时候不要从僵硬地站姿开始，可以先把双手放在左大腿前方，把杆推到球左边之后再上杆。这个练习会让你感觉到挥杆的轨迹不是来自于双手，而是来自身体和节奏。

评论：到练习场除了练习正确的挥杆动作之外，我们还要学会，或者说养成很多打球的好习惯，而这些良好的习惯，往往在球场上让你看起来有条不紊，从容不迫，真正具有职业范儿。

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