模拟高尔夫|夏天户外打高尔夫，如何防晒？

1、注意打球时段
避免在一天中阳光最强烈的时间直接暴露在阳光之下，如果愿意的话，晚上打灯光球场。10：00～14:00是夏季紫外线照射力最强的时候，可达37～38度，三分之二有危害的紫外线辐射也是在这个时段。

2、注意防晒霜的时效
很多人认为防晒霜在车门前擦一次就够了，但一般的防晒霜时效都只有一个小时，随时补擦才是不被晒黑晒伤的关键，且防晒霜的防晒效果要在半小时后才能起作用，所以务必要在下场半小时前涂抹。
夏天户外打高尔夫，如何防晒？

3、适当的防暑饮食（多喝水，不喝酒，切忌空腹下场）
（1）在炎热的季节里下场打球要注意补充水分，少量多次，尽量在每个发球台都喝水，最好在矿泉水中加小半匙的盐，避免中暑和身体的盐分流失过度。如果不喜欢喝水，喝茶也是可以的。
（2）切忌大量饮酒后参加高尔夫球运动，不仅容易导致摔伤、还可能造成肝功能不全，心、脑、肾功受到严重影响。
（3）下场前一定要准时吃饭，切忌空腹下场。可备水果、干果等小吃，随时补充能量。

4、中暑后或晒伤后的护理
（1）球包里需要常备防暑药。
（2）打球过程中如果出现热衰竭症状，建议就近找一个阴凉的地方休息，立即补充水分和盐分，服用十滴水或人丹、藿香正气丸等防暑药品。
(3)打球后如果被曝晒得皮肤发红、发痒或有微痛的感觉，这是被灼伤的信号，不能洗热水澡，最好的办法是用毛巾冷敷降温，或洗一个凉水浴，在水中可以加一小瓶"十滴水"，以帮助皮肤防暑降温。
（4）注意补充皮肤的水分，涂抹晒后修护乳液，多喝水或鲜果汁。

如何选购防晒霜？
（1）油性及痘痘型皮肤：应该选购渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜。油性皮肤慎用防晒油或物理性防晒霜。
（2）干性皮肤：干性肌肤一定要选用质地滋润，并添加了补水功效以及增强肌肤免疫力的防晒霜。
（3）敏感性皮肤：敏感性皮肤推荐选择专业针对敏感性肤质的防晒剂，或者产品说明中明确写出"通过过敏性测试"、"通过皮肤科医师测试"、"不含香料、防腐剂"等说明文字，最好选择物理性防晒品。

一般情况下，紫外线的强弱从地理上来讲有两点：一种是纬度，一般纬度越低，受太阳直射时间就长，紫外线就强。一种是海拔，海拔越高，大气层越稀薄，到达地面的紫外线就越强，所以国内的话，新疆，西藏，海南紫外线是比较强的，最弱的就是东三省，四川盆地。大家出门旅行打球应了解当地的紫外线强度，阳光强度，空气湿润度等，做好防晒准备工作，尽量避免或者减弱晒黑或晒伤。

小编结语：球包通温馨提醒各位球友，出门要注意防暑防晒，尽量保持轻装出行，避免中暑与晒伤，享受更健康的运动乐趣。

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