模拟高尔夫|抡空一杆后如何调整心情

尴尬的击球在所难免。简单四步让你从容应对！

1、深呼吸
深长、缓慢地用鼻子吸气（扩展腹部而不是抬起双肩）。憋气三秒钟。然后像吹蜡烛那样呼气。这有助于放缓心率、减少恐慌和平静思绪。

2、笑一笑
说笑能极好地释放身体紧张感（不仅为自己，也为身边那些诚惶诚恐的同组球友）。一句自嘲或玩笑是驱散恐慌的良方，助你走出困境。

3、换位想
当情况走向不利，重要的是记住一切并不像你当下所想的那样糟。你还能再打出好球。像这样重新界定眼前的状况：你打出了一记糟糕的击球；你不是一名糟糕的球员。

4、说出来
无论刚发生怎样的灾难，你都必须打下一杆，这或许令人生畏。试着对自己说出这个击球（"我要用7号铁朝果岭的宽阔区打小右曲球"）。这会建立起意图和目标，帮助你重新集中精力。

5、勇者胜
修正一个你觉得是导致失误的缺点，这很吸引人，但不要做。相反，做大胆激进的空挥练习，然后毫不犹豫地挥杆击球。忘掉技巧。成功就在眼前。

来源：《高尔夫》杂志

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