模拟高尔夫|教你怎样打好高尔夫

很多刚开始学习高尔夫的小白并不清楚高尔夫挥杆的力量来自哪里？有些人试图以极快的速度挥杆，却无法得到自己想要的击球力量。那么怎样才能在打模拟高尔夫时做到正确发力呢？下面小编就来教大家几个小技巧。

1.上杆积蓄力量

挥杆之前，以脊柱为旋转中心，让肩关节和髋关节向相反方向运动。这种短暂的反向运动，会促使部分肌肉因此而拉紧，再形成较大的弹性势能，为下一阶段的躯干回旋摆动和击球挥摆鞭打动作积蓄能量。

2.下杆释放力量

下杆时，应遵循"髓—臂—杆"的速度传递顺序。这里有一个需要特别注意的地方就是避免侧手臂过早还原到准备姿势位置，还原过程应贯穿整个下杆阶段。正确的运动链力量传递，会使力量的产生、传递和控制达到最佳化。

3.挥杆过程中肌肉协作配合

挥杆时，尽量调节身体各关节和肌肉参与到运动中，将不同关节的运动和肌肉的收缩整合起来，形成符合专项力学规律的肌肉运动链，这样才能最大限度地为四肢末端发力创造理想条件，避免无效力量的产生。

4.注意肌肉工作顺序

上杆时，请记住身体各部位移动的先后顺序分别是：双手、双臂、双肩、双髋。在下杆时，顺序则刚好相反。只要在挥杆时顺序运用得当，就可以充分地积蓄力量，形成最大的杆头速度。

高尔夫是一项魅力十足的运动，同时也是一项技术活儿，如果没有专业的教练进行指导，球技能难得到迅速提升，错误的姿势还有可能对身体造成伤害。因此想要学高尔夫的朋友们，一定要找到专业靠谱的培训机构或教练进行学习。